Božićni blagdani često mogu biti i izvor stresa. Ova smirujuća meditacija pomoći će vam da ih lakše izdržite.
Napravite lijepi ugođaj, tako da svim osjetilima bude ugodno. Pustite smirujuću glazbu. Možete upotrijebiti eterična ulja kako biste poboljšali raspoloženje. Ulja mandarine i naranče bude osjećaje sreće, a ulja lavande ili tamjana osjećaj smirenosti.
Obucite nešto mekano i udobno se smjestite. Jastucima podbočite stražnji dio tijela. Lagano osvijestite vlastiti dah.
Nalazite se na vrhu planine. Osjetite smirenost borova oko sebe i udahnite svjež zrak. Osjetite svježinu ledene čistine. Pustite neka vam hladan zrak ispuni pluća. Duboko udahnite. Osjetite kako se njegov ugodno hladan dodir širi vašim prstima i smiruje ih.
Na vrhu planine nalazi se osvjetljena kućica koja isijava toplinu. Zamislite kako joj prilazite bliže i otvarate vrata. Kvaka je topla na dodir. Dok otvarate vrata, zapuhuje vas toplina.
Ulazite u kućicu. Sa ružičastih zidova svijetle svijeće. Topli plamen svijeća osvjetljava pogled na vizualni užitak svuda oko vas. U kaminu gori vatra. Njena toplinu grije vam obraze.
Usred prostorije teče topla zlatna rijeka čiji žubor djeluje smirujuće. Ona se slijeva niz prostoriju i oplakuje vaše noge ugodnom toplinom. Miris jasmina i sandalovine u zraku smiruje vas. U zraku svjetlucaju zlatne zrake svjetlosti koje svojim nježnim dodirom miluju vašu kosu.
Zlatna svjetlost rijeke zapuhuje vas toplim zrakom, a njene niti miluju vašu kožu.
Kraj zlatne rijeke nalazi se zelena, mekana mahovina. Sjedate u nju i osjećate njen baršunast dodir na vašoj koži.
Dok sjedite na mahovini, osjetite kako tonete u nju. Njen mir prelijeva se u svaki dio vas – glavu, prsa, ruke, noge…osjećate kako oplakuje čitavo vaše tijelo.
Uživajte u ovom osjećaju koliko god želite. Kada budete spremni otići, zastanite na trenutak i duboko udahnite. Potom izađite iz kućice i krenite kroz šumu. Osjetite zlatnu toplinu koja ostaje u vama i grije vas iznutra.
Polako se, slijedeći svijetla, udaljite u smjeru obližnjeg naselja.
Kad budete spremni, otvorite oči i vratite se. Pritom nemojte zaboraviti da će ovo mjesto biti tu kad god ga budete trebali.
