Kako pre\u017eivjeti ova COVID izvanredna dru\u0161tvena stanja? Anksioznost i depresija potencijalne su nuspojave. Donosimo savjete za pre\u017eivljavanje inspirirane egzistencijalisti\u010dkom i zen mudrosti, kao i istra\u017eivanjima iz suvremene psihologije.<\/p>\n
Prona\u0107i smisao u danu <\/strong><\/p>\n Vidjeti \u0161to izgleda kao ne\u0161to \u010dime se volim baviti i \u0161to bi mi dalo smisao. Osjetiti smisao u malim stvarima koje nas vesele; omiljenom \u010daju, dekici ispred televizora, novoj seriji ili knjizi, osjetiti zrake sunca na licu dok u\u017eivamo na balkonu, \u010di\u0161\u0107enju ormara i rje\u0161avanju malih stvari…ili prona\u0107i neki novi te\u010daj na internetu, sudjelovati u mnogim predavanjima koja su trenutno dostupna online. Neka smisao bude konkretan. Tako\u0111er je bitno da bude osjetan, tj. da mo\u017eemo osjetiti kako nas ispunjava.<\/p>\n Ograni\u010diti dnevno \u010ditanje ili gledanje vijesti\u00a0<\/strong><\/p>\n Iako je dobro ostati informiran, svakodnevno izlaganje pretjeranim medijskim histerijama vezanim uz ovu pandemiju na nas mo\u017ee imati suprotan u\u010dinak – mo\u017ee izazvati osje\u0107aje anksioznosti, straha, nesigurnosti, depresije. Stoga je pametno ograni\u010diti unos informacija – pogledajte vijesti jednom ili dva puta dnevno, dovoljno da ostanete informirani. Nemojte \u010ditati vijesti prije spavanja.<\/p>\n Sjetiti se \u0161to nas je prije ispunjavalo, a \u0161to dugo nismo radili\u00a0<\/strong><\/p>\n Anksioznost je prijetnja koju donosi to \u0161to smo odjednom odrezani od ne\u010dega \u0161to nam se \u010dini bitnim, ka\u017ee Rollo May. U ovoj pandemiji ta je situacija dovedena do maksimuma. Odrezani smo od socijalnih kontakata koji nas ispunjavaju, od svakodnevnih rutina koje nam daju strukturu kao \u0161to je odlazak u teretanu, mo\u017eda fizi\u010dki odlazak na posao, odlazak na kavu s prijateljima, dru\u017eenja, odlasci u kina ili kazali\u0161te. Normalno je da osje\u0107amo poja\u010danu anksioznost. \u0160to mo\u017ee pomo\u0107i?<\/p>\n Mo\u017eda u ovoj situaciji mo\u017eemo opet otkriti stare stvari koje su nam donosile osjet ispunjenja iznutra. Je li to ponovni kontakt, uz distancu, s nekim koga dugo nismo vidjeli? Jesmo li se radi drugih obaveza zaboravili baviti slikanjem, \u010ditanjem, slu\u0161anjem predavanja, igranjem s djecom, tr\u010danjem, ne\u010dim \u0161to sada kona\u010dno imamo vremena opet napraviti? Mo\u017eda nam rad na daljinu omogu\u0107uje da otputujemo unutar zemlje, u neku ku\u0107icu u prirodi? Razmislimo. Ako prebacimo fokus s onoga \u0161to nam je oduzeto na ono \u0161to se otkriva kao mogu\u0107nost koju su prije zasjenjivale druge obaveze, ideje \u0107e izroniti.<\/p>\n Povezati se s drugima<\/strong><\/p>\n Povezivanje s drugima tako\u0111er je bitno u ovim vremenima. Koliko god da nam se nagla\u0161ava socijalna distanca, uz njeno po\u0161tivanje, za psiholo\u0161ko je blagostanje bitno da ostanemo u kontaktu s drugima. Ako druk\u010dije nije mogu\u0107e, \u010dak i putem digitalnih medija. No odlazak u \u0161etnju ili na kavu uz po\u0161tivanje distance i no\u0161enje maski ne\u0161to je \u0161to i dalje imamo mogu\u0107nost raditi. Mo\u017eda moramo promijeniti na\u010dine na koje se dru\u017eimo, no to ne zna\u010di da se moramo prestati dru\u017eiti. Ba\u0161 naprotiv. Dru\u0161tveno povezivanje povezano je uz osje\u0107aj psiholo\u0161kog blagostanja \u0161to pak povoljno djeluje i na fizi\u010dku otpornost, stres, anksioznost. <\/a>Bez socijalnog kontakta mo\u017ee se javiti depresija a nakupljanje tih osje\u0107aja kroz du\u017ee vremenske periode lo\u0161e je za mentalno zdravlje. Stoga je iznimno bitno osje\u0107ati subjektivnu emotivnu povezanost<\/a> s bitnim nam osobama.<\/p>\n Promijeniti perspektivu<\/strong><\/p>\n Viktor Frankl rekao je da smo u situacijama kad shvatimo da situaciju ne mo\u017eemo mijenjati, pozvani da promijenimo sebe.\u00a0 Ovo je dijamant egzistencijalizma, koji nam daje neograni\u010dene alate za \u017eivot u doba korone. Razmislimo. \u0160to \u0107emo sada nau\u010diti iz ove situacije \u0161to \u0107e nam pomo\u0107i da \u017eivot \u017eivimo bolje u budu\u0107nosti? Tako\u0111er, mo\u017eda sada mo\u017eemo online poha\u0111ati neka predavanja koja prije nismo imali prilike poha\u0111ati jer su bila daleko od mjesta na kojem \u017eivimo. Mo\u017eda vi\u0161e mo\u017eemo biti aktivni, svaki dan raditi ne\u0161to \u0161to osje\u0107amo kao smisleno. Mo\u017eda smo kona\u010dno u mogu\u0107nosti izlo\u017eiti se utjecajima iz daljine. Koji su prostori slobode koje mo\u017eemo otkriti u okvirima nametnutih ograni\u010denja?<\/p>\n Kako ka\u017ee Rollo May, kapacitet da se su\u010dimo s granicama tako\u0111er je dio slobode. Ova situacija u kojoj smo se na\u0161li kao civilizacija bez presedana je u na\u0161im \u017eivotima i malo se kome svi\u0111a. Kod mnogih izaziva anksioznost. No to je mo\u017eda dobar trenutak da vje\u017ebamo prihva\u0107anje. Svaki put kad osjetimo kako se na\u0161 um po\u010dinje boriti protiv novonastale situacije ili joj se opirati, mo\u017eemo prihvatiti to iskustvo, a zatim ga nje\u017eno preusmjeriti na fokus na gore navedene stvari. Tako \u0107e nam biti lak\u0161e nositi se s trenutnim iskustvom.<\/p>\n Iva Paska<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kako pre\u017eivjeti ova COVID izvanredna dru\u0161tvena stanja? Anksioznost i depresija potencijalne su nuspojave. Donosimo savjete za pre\u017eivljavanje inspirirane egzistencijalisti\u010dkom i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1007,53,9,76,1013,97,3],"class_list":["post-4115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egzistencijalizam","tag-anksioznost","tag-depresija","tag-egzistencijalizam","tag-prihvacanje","tag-psiholosko-blagostanje","tag-rollo-may","tag-viktor-frankl"],"yoast_head":"\n